Tips voor omgaan met Kahler: nachtrust

Een goede nachtrust is erg belangrijk voor de kwaliteit van leven, maar ook voor de mentale gezondheid en de werking van het eigen afweersysteem. Er is ook aanleiding om te stellen dat de stof melatonine – die in je slaap door je hersenen wordt geproduceerd – een invloed heeft op het immuunsysteem bij de aanval op de kankercellen en hierdoor de kans op terugkeer van kanker kan verkleinen. Het gaat te ver om te stellen dat je met slaap kanker geneest, maar zeker is dat voldoende nachtrust gezond is voor het lichaam. Aan de andere kant is het juist na de diagnose kanker, voor veel mensen moeilijker om goed te slapen. Het percentage mensen met slaapproblemen is 2 x zo hoog bij mensen met kanker dan bij gezonde mensen.

Bij multipel myeloom zijn er ook veel factoren die van invloed kunnen zijn op de nachtrust. Bijvoorbeeld wanneer de symptomen opkomen, zoals perifere neuropathie (zenuwschade), spierkrampen en botpijn. Dit zijn vervelende symptomen die vaak ‘s nachts spelen en u flink wakker kunnen houden. Daarnaast kan het ook zijn dat bijwerkingen van medicatie u wakker houden, zoals de bijwerkingen bij gebruik van corticosteroïden die ervoor kunnen zorgen dat u niet in slaap komt, u zich een beetje ‘hyper’ voelt en u juist veel energie krijgt. Tot slot kunnen ook emotionele zaken u uit uw slaap houden: piekeren, angst, nadenken over uw situatie, opzien tegen behandelmomenten.

Bronnen:
https://www.cancercenter.com/~/media/Images/Others/Misc/infographic-Sleep-Benefits.jpg\\
https://www.oncoline.nl/index.php?pagina=/richtlijn/item/pagina.php&id=30688&richtlijn_id=649
https://www.inslaap.nl/beter-slapen/voedingsmiddelen-beter-slapen/
https://www.esperity.com/information/nl/levensstijl/slaapstoornissen-en-kanker-waarom-slapen-belangrijk